“剪不断，理还乱”的焦虑症！

　　“剪不断，理还乱”的焦虑症！一位中学生向医师倾诉他近来总是心慌意乱，有种莫明的紧张感，使他忐忑不安，想入非非，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种心情赶不走，理又理不清，越想越烦躁，真有“剪不断，理还乱”的味道，不知中了什么邪。

　　这位学生并没有中什么邪，而是患了焦虑性神经症，也称焦虑症。这是一种继续不安、紧张、惊骇等的心情妨碍。它或者是缺少详细指向性的心理紧张和不愉快的等待心情，正如那位朋友所言，感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在连续遭受不如意工作的冲击，心理上招架不住，身心均堕入过度疲乏状况而逐步形成的紧张和不安心情;或者是“预见”、“幻想”某种工作的发生而带来的惊骇心情。其精神状况可表现为以常疑惑、担忧、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟，自怨自艾，哀叹不己，爱啰嗦、发脾气、忐忑不安，并有睡眠妨碍。还会伴有发抖、心悸、晕厥、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻止感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。这些生理反常正是因为心情紧张，使大脑过度灵敏，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。

　　焦虑症可发于任何年龄，但以青、中年者居多。如青春期因为身体迅速生长发育和第二性征的出现，青少年对自己的体态、生理、心理变化，会发生神秘感，乃至手足无措，而出现惊骇、紧张、羞怯、孤单、自卑、灵敏、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、心情不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对校园的学习考试、高考、招工等考试感到紧张而发生焦虑心情，使正常的生理功能和心理功能失调，出现校园焦虑症、考场焦虑症等。

　　患了焦虑症且紧张者可在医师指导下运用安定、多虑相等抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的实质和特点，进行恰当的心理医治与心理调适。

　　1.自傲：自傲是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的才能往往持怀疑态度，夸张自己的失利。担忧、紧张、盼望别人的支撑，具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。所以，患者首先应自傲，信任自己的才能，减低自卑感。每添加一分自傲，就可使焦虑程度下降一分，同时也会使自己更自傲。

　　2.自我检讨：有的焦虑症是因为患者对曾经历过的心情体会或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的心情体会并未消失，而是依然埋伏下来，因而便发生了病症。患者只知道苦楚、焦虑，而不知其因，所以才发生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下，患者应进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作说出来。恰当的心情倾吐、宣泄能够减轻或消除焦虑。倾吐、宣泄的办法有向别人倾诉、写日记、歌唱、吟诗、绘画、书法等等。

　　3.留意转移：患了焦虑症后，脑中常常想入非非、忐忑不安、百思不得其解、苦楚反常。假如总是留意自己的病状，有害而无益。应当转移留意力，如制定一个有意义的活动计划，并竭尽全力去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

　　4.默想颜色法和默想音乐法：颜色和音乐对人的心情是有影响的。选用默想颜色法减轻焦虑的详细做法是：在安静的环境中，闭上双眼，幻想自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与痛苦，以蓝色的柔和光线代表松弛、安定的体会;再幻想红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭跟着幻想的进行，集中留意本身的感受。达到这个意境后，就把幻想中的光线全部转为蓝色，即可体会到全身的松驰。

　　默想音乐法的详细做法：挑选一段柔和、安静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、安静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除全部杂念，全身放松，将留意力集中于音乐，幻想着音乐所展现的美丽、柔和、安静的意境。待音乐停止后，自我比照聆听前后的心身状况。如此重复进行，能够减轻或消除焦虑。

　　此外，还能够用系统脱敏法医治青少年的校园焦虑症和考场焦虑症，用催眠暗示法医治青春焦虑症。运用这办法时，一般要在有经验的心理医治人员的指导下进行才有效果