神经衰弱有哪些症状怎么调理比较好？

 　　神经衰弱，是一种常见的神经官能症，它并非是由大脑、躯体疾病及其他精神疾病所引起，而是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科神经衰弱专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　一、神经衰弱的症状

　　精神易兴奋

　　这是神经衰弱较为突出的症状之一。患者往往在从事一些需要集中注意力的活动时，如看书、工作等，脑子里会不由自主地出现许多杂乱的联想和回忆，而且难以控制。外界哪怕是一点轻微的刺激，像汽车的喇叭声、他人的交谈声等，都能引起患者强烈的反应，使其思绪被打断，难以再专注于原本的事情。

　　脑力易疲乏

　　患者在经过较短时间的脑力活动后，就会感觉十分疲惫，如思考一些稍微复杂的问题，没一会儿就会觉得头脑昏沉、胀痛，记忆力也明显下降，刚刚看过或听过的内容很快就遗忘，学习和工作效率大打折扣。

　　情绪症状

　　情绪波动较大且不稳定，常常表现为烦恼、易激惹。一点小事就可能让患者大发雷霆或者陷入长时间的郁闷情绪中。同时，还可能伴有焦虑、抑郁等情绪，对未来感到担忧，对生活缺乏信心，甚至产生轻生的念头。

　　睡眠障碍

　　入睡困难是最为常见的，患者躺在床上，脑子里思绪万千，辗转反侧难以入眠。就算好不容易睡着了，也容易惊醒，多梦，睡眠质量很差，导致第二天精神更加萎靡不振，形成恶性循环。

　　肌肉紧张性疼痛

　　患者常常会感觉到头部、颈部、肩部、背部等部位的肌肉紧张，有酸痛感，有时甚至会出现头痛欲裂的情况，这种疼痛通常会在精神紧张或者劳累后加重。

　　二、神经衰弱的调理方法

　　心理调节

　　保持良好的心态至关重要。患者要学会正确认识自己的病情，了解到神经衰弱并非是不治之症，通过调整是可以逐渐改善的。可以尝试通过冥想、深呼吸等放松训练来缓解精神紧张，每天找一个安静的时间段，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次进行 15 - 20 分钟即可。同时，要学会合理宣泄情绪，遇到烦恼不要憋在心里，可以找亲朋好友倾诉，或者通过写日记等方式把内心的感受表达出来。

　　生活规律调整

　　养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。适度进行体育锻炼，像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，不仅可以增强身体素质，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪和睡眠。另外，要注意合理安排工作和学习时间，避免过度劳累，每隔一段时间要给自己留出休息放松的时间。

　　饮食调理

　　多吃一些富含营养的食物，如富含维生素 B 族的食物(全麦面包、糙米、豆类等)，它们对于神经系统的正常运作有着重要作用。可以适当增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等，以补充身体所需的能量。此外，睡前避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，以免影响睡眠。

　　就医治疗

　　如果神经衰弱的症状较为严重，通过自我调理难以改善，就需要及时就医。医生可能会根据患者的具体情况给予药物治疗，如抗焦虑、抑郁药物等，同时配合心理治疗，如认知行为疗法等，帮助患者从根本上解决问题。

　　神经衰弱虽然会给患者带来诸多不适，但只要我们能够正确认识它，并采取有效的调理和治疗措施，就能够逐渐缓解症状，恢复身心健康，重新过上正常、充实的生活。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。