失眠的六大心理因素?

  失眠的六大心理因素?从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所造成的者的病例数远远少于由心理因素所造成的病的病例数。归纳总结,现在有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的:

  怕失眠心理:许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担忧睡不着,或是极力去让自己快入睡,成果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有振作与克制两个进程。白有利地势脑细胞处于振作情况。工作一天后,就需要休整,进入克制情况而睡觉,待休整一夜后,又天然转为清醒。

  大脑皮层的振作与克制彼此和谐,替换构成循环往复的睡觉节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想自身是脑细胞的振作进程,因而,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越振作,故而就愈加失眠。 >>>还在为失眠症担忧,点击免费咨询专家>>>

  梦有害心理:不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡觉不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦便是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担忧入睡后会再做梦,这种“戒备”心理,往往影响睡觉质量。

  其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,并且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白日的履历,有助于回想,并把无用的信息整理掉。梦自身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

  自责心理:有些人由于一次过错后,感到内疚自责,在脑子里重演过错事件,并懊悔自己最初没有妥善处理。白日由于事情多,自责懊悔心情稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的愿望与振作中,久久难眠。

  等待心理:是指人等待或人或做某事而担忧睡过头误事,因而常呈现早醒。比方一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因惧怕迟到,睡得不结壮,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在提高、职称评定、分房成果快要发布前,往往也处于等待振作情况,难以入睡。

  年少创伤心理的再现:有的人由于年少时遭到损失爸爸妈妈、恫吓、重罚等创伤而感到惧怕,呈现了怕黑夜不能入睡的现象,跟着年纪增加逐渐好转,但成年期后,由于遭到某种相似儿童时期的创伤性影响,就会使被压抑在潜意识的年少创伤性心理反应再现,重演年少时期的失眠现象。手足无措心理:有的人遭到突发事件影响后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,致使晚上睡觉时也左顾右盼,思前想后,但始终处于骑虎难下、举旗不定的着急振作情况。

 

 

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