怎样对待焦虑症？

 　　怎样对待焦虑症？经常看到有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而胆战心惊，严峻惊骇。这种现象在心理学上叫作焦虑，严峻者称为焦虑症。 焦虑是个体因为达不到方针或不能克服妨碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失利感、愧疚感添加，所形成的一种严峻不安带有惊骇性的心情状况。

　　一般而言，焦虑可分为三大类：

　　其一，实际性或客观性焦虑。如爷爷渴望心爱的孙子考上大学，孙子现在正在赶紧复习功课，在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。

　　其二，神经过敏性焦虑。即不仅对特别的事物或情境发生焦虑性反应，并且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会要素诱发的忧心如焚、挫折感、失利感和自尊心的严峻损伤而引起的。

　　其三，道德性焦虑。即因为违背社会道德规范，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的愧疚感所发生的心情反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的规范而受到良知的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时，因为自己势单力薄，惧怕受到损伤而故意视若无睹，回来后，感到自己做了不光彩的事，深感愧疚，继而忐忑不安，不断自责。

　　焦虑心理假如达到较严峻的程度，就成了焦虑症，又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状，呈急性发生方式或缓慢继续状况，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。 焦虑症可分为急性焦虑和缓慢焦虑两大类： 急性焦虑首要表现为急性惊恐发生。患者常突然感到内心焦灼、严峻、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而发生牵连观念，妄想和错觉，有时有轻度认识迷惘。急性焦虑发生一般能够继续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时刻后会逐步趋于缓解。

　　缓慢焦虑症，其焦虑心情能够继续较长时刻，其焦虑程度也时有动摇。老年缓慢焦虑症一般表现为平常比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不会集，有时会生闷气、发脾气等。

　　焦虑症和神经衰弱的区别是，焦虑症和神经衰弱均属神经症的领域，其发病均与精神要素有关，均可有焦虑症状，故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别：焦虑症的焦虑症状突出，且呈发生性，无显着原因的严峻不安、焦虑、烦躁、易振奋而衰竭不显着;神经衰弱首要为神经振奋性增高，缺乏耐性，易于疲劳，虽常有严峻焦虑心情，但并不显着，呈非发生性，易振奋、易衰竭性较突出。焦虑症的植物神经功能失调显着，如心悸、气促、胸闷、喉部阻塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，且常有运动性严峻，如肌肉严峻、颤抖、搓手顿足、忐忑不安等，而神经衰弱则上述表现不突出。 防治措施有如下几点： (1)要有一个杰出的心态。首先要乐天知命，知足常乐。

　　古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有习惯感。不要老是追悔曩昔，埋怨自己当初这也不应，那也不应。理智的老年人不注意曩昔留下的脚印，而注重开拓实际的道路。其次是要保持心理稳定，不行大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断习惯客观发展的实际。不要妄图让客观事物归入自己的主观思维轨迹，那不但是不行能的，并且极易诱发焦虑、抑郁、仇恨、悲伤、愤恨等消极心情 。

　　其三是要注意“制怒”，不要容易发脾气。

　　(2)自我疏导。轻微焦虑的消除，首要是依靠个人，当呈现焦虑时，首先要认识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力搬运的原理，及时消除焦虑。当你的注意力搬运到新的事物上去时，心理上发生的新的体验有可能驱赶和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　(3)自我放松。假如当你感到焦虑不安时，能够运用自我认识放松的方法来进行调理，具体来说，便是有认识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，能够端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用认识的力气使自己全身放松，处在一个松和静的状况中，跟着周身的放松，焦虑心理能够慢慢得到平缓。另外还能够运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美安静的环境，幻想在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的脸颊……

　　(4)药物医治。假如焦虑过于严峻时，还能够遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑相等，但首要的还是要靠心理调理。也能够经过心理咨询来寻求别人的开导，以赶快康复。假如患了比较严峻的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后经过心理医治，逐步消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的要素，解除对焦虑发生所发生的惊骇心理和精神负担。