严重失眠怎么办，睡不着应该怎么治？哈尔滨治疗失眠专科医院

 　　在快节奏的现代生活中，失眠症如同幽灵般悄然降临，困扰着众多人群。失眠症，并非简单的偶尔睡不着觉，而是一种持续的睡眠障碍。患者常常表现为入睡困难，躺在床上辗转反侧，数小时难以进入梦乡;或是睡眠维持困难，夜间频繁醒来，且醒来后难以再次入睡;亦或是早醒，比正常起床时间提前很久醒来，之后便无法再入睡。这些睡眠问题严重影响着患者的日常生活，导致白天精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降，长期以往，还会对身心健康造成极大损害，引发焦虑、抑郁等心理疾病，甚至增加心血管疾病的患病风险。​

　　失眠症的成因错综复杂。心理因素是常见的导火索，生活中的压力、焦虑、紧张等情绪长期积压，在夜晚安静的时刻便会如潮水般涌上心头，阻碍人们进入梦乡。例如，工作上的巨大压力，面临失业风险，或是生活中遭遇重大变故，如亲人离世、感情破裂等，都可能使人陷入失眠的困境。不良的生活习惯也与失眠症紧密相连，睡前长时间使用电子设备，其发出的蓝光抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟;长期熬夜，作息不规律，同样会破坏正常的睡眠节律。此外，环境因素也不容忽视，噪音、强光、高温或寒冷等不适的睡眠环境，都可能成为失眠的诱因。​

　　当遭受严重失眠困扰时，该如何治疗呢?首先是心理调节。可以尝试通过放松训练来缓解焦虑情绪，如深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复多次，感受身体的放松。还可以进行冥想，在安静的环境中，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心得到深度放松。同时，要改变对失眠的认知，不要过分焦虑和担忧，因为这种负面情绪往往会加重失眠症状，要明白偶尔的失眠是正常现象，不要给自己过大的心理压力。​

　　调整生活习惯也至关重要。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异，让身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用电子设备，可在睡前半小时阅读一本轻松的书籍，帮助放松身心。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。​

　　在饮食方面，也有一些注意事项。避免在晚上摄入咖啡因和大量的液体，以免影响睡眠。可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如温牛奶，其中的色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡;还有香蕉、燕麦等。​

　　如果失眠症状严重，通过自我调节无法改善，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况，开具一些药物辅助治疗，如短效的苯二氮䓬类药物或非苯二氮䓬类药物，但药物治疗需谨慎，要严格遵循医嘱，避免产生药物依赖。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。