哪些失眠是假性失眠？

 　　心理医生在线咨询专家指出：失眠症指的是，病人长时间对睡眠的质量不满意，包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。这种情况每周至少发生3次，而且持续一个月以上。

　　心理医生在线咨询中心专家介绍：失眠是病人自己感觉到的症状，在众多因失眠而就诊的人中，有些人确是患有失眠症，而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或假失眠。失眠症这种疾病在发生之后一定要到医院去进行一系列的检查，否则很容易是患上了假性失眠症而导致了真的失眠症发生。那么，哪些失眠是假性失眠呢?

　　假性失眠的表现：

　　一、把每天睡眠时间低于6~7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10~12小时，青少年需8~9小时，成年人需7~8小时，而老年人只需要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。

　　二、有的人，把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人，每昼夜只需3~4小时就足够了。甚至有极个别人，每昼夜睡眠时间不到1小时，仍能生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间，要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。有更多的疑问，需要跟上海精神病卫生中心专家咨询!

　　三、一个平均每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

　　四、把正常范围内的变动，当作失眠。例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。

　　五、又如，平时睡眠时间一贯较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。例如，乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。

　　六、精神负担过重，如生活和工作中遇到挫折，或在重大问题作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。还有，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。

　　七、自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。曾有人报道过这样一位病人，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退，头昏乏力等症状，思想负担很重。

　　八、经脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，认定自己患了失眠症。精神病患者还可发生失眠妄想。

　　心理医生在线咨询专家提醒：对于假失眠病人主要是普及睡眠知识，一旦认识到自己睡眠正常，往往主观症状就会消失，不需使用镇静催眠药。怀疑自己失眠的患者，一定要咨询精神心理科专家，确定自己真的是失眠后，再找解决失眠治疗失眠的方法，切不可盲目服用安眠制剂， 对于假失眠病人主要是普及睡眠知识，一旦认识到自己睡眠正常，往往主观症状就会消失。